首先回答一下，區域性減脂是做不到的，所以你瘦腿的問題就變成了瑜伽和動感單車哪個更容易減脂？

從運動時間上講肯定是動感單車，為啥？通常半個小時的動感單車能量消耗在200～400大卡左右，因人而異，每個人消耗的能量不同。

而一個小時候的瑜伽能消耗250大卡左右。

所以在相同的運動時間上來講，動感單車的能量消耗是瑜伽的兩倍。

但練完動感單車一定要注意大腿，小腿肌肉得拉伸，防止肌肉僵硬。

你好

瑜伽是透過對身體舒展，按壓，拉伸，扭轉，倒立，彎腰等動作反覆練習。促進血液迴圈，加速體能消耗，達到減脂減肥，瘦小腿的目的。

練習瑜伽，時間上以45分鐘至一個半小時為宜。

騎動感單車，分站式和坐式。但都是透過以腿部為中心，腰腹，臀部，背部，胳膊手腕，都得到鍛鍊的“抗阻”有氧運動。透過慢騎，快騎反覆運動，時間上以半小時至一小時為宜，這時消耗的熱能最多，對腰腹部，臀部減肥效果最好，但是長期蹬單車，小腿必須要用力“抗阻”，才能前行。就會變得結實，有力，甚至是粗壯。

所以練習瑜伽比騎動感單車，瘦小腿的效果要好。