是真的，下面我給你說說是那4動作：1、五指分開，在頭頂以打圈式按摩頭皮，也可以買一個八爪魚按摩神器，感覺超級舒服的。2、五指分開，頭頂兩側輕輕在頭皮和髮根出輕輕搓動，力度不要太大，搓一下換一個位置。3、手掌放在頭頂上輕輕按壓，從兩側到中心，打圈式按摩，力度要在自己能夠接受的範圍內。4、五指分開，做類似梳頭狀往後梳，可以很好的緩解頭部疲勞，舒緩頭皮。

這樣做的原因是可以促進頭部的血液迴圈，加快頭髮的生長速度

內調：

⑴每天吃一碗黑芝麻糊，黑芝麻內含豐富的蛋白質，油脂，維生素E等，可以讓頭髮富有光澤更加明亮，同時也有一定的生髮效果。

⑵黑豆粥也是養髮必吃的，可以作主食吃，很有飽腹感。主要是黑豆，另外還有花生，黑芝麻和枸杞，可以達到滋養頭髮的功效，很適合失眠熬夜的人！

外養：

洗頭髮前一定要先梳通順再洗，可借鑑異株蕁麻植物洗髮水來養護頭髮，因為異株蕁麻植物富含維生素E和維生素C，葉綠素和多種礦物質，不僅可以修復受損髮質，還能強韌髮根改善掉髮，重新長出新頭髮，洗起來也很溫和，使用一週期，掉頭髮的情況會慢慢減少。