以我的減肥經歷來說，大家千萬不要把代餐當作主流食品，也就是說，不要把代餐當作一日三餐的正餐，更不可長期食用，這樣對身體健康百害而無一益。主要原因是，代餐食品過於單一，滿足不了身體所需的各種營養成分。
比如題主提及的燕麥，是一個非常好的粗糧食品，對減重有很好的改善作用，能夠抑制脂肪的吸收和堆積。燕麥雖好，如果作為代餐長期食用，身體所需營養肯定跟不上，你的氣色就會越來越差，嚴重的話會危及身體健康，所以真正的營養師一定不會建議你去吃代餐的。
怎麼吃才是正確的呢？其實特別簡單，好好吃飯，可以在網上學習一些低脂餐的做法，比如：蔬菜沙拉、水煮大蝦、清燉牛肉湯等等，做法簡單而又美味。當然，如果你的運動量足夠的話，我建議食譜要再複雜一些，可以做清蒸魚、土豆燉牛腩、咖哩雞肉等等。適當的時候，完全可以享受一些自己喜歡的美食。
在這裡特別說明的是，吃飯儘量選擇在家動手解決，我們可以很好的控制油和鹽，而且比外面乾淨得太多。如果有必要的應酬，最好減少次數，並控制好攝入量，不管是減重或是健康，都有更多好處呢！
以我的減肥經歷來說，大家千萬不要把代餐當作主流食品，也就是說，不要把代餐當作一日三餐的正餐，更不可長期食用，這樣對身體健康百害而無一益。主要原因是，代餐食品過於單一，滿足不了身體所需的各種營養成分。
比如題主提及的燕麥，是一個非常好的粗糧食品，對減重有很好的改善作用，能夠抑制脂肪的吸收和堆積。燕麥雖好，如果作為代餐長期食用，身體所需營養肯定跟不上，你的氣色就會越來越差，嚴重的話會危及身體健康，所以真正的營養師一定不會建議你去吃代餐的。
怎麼吃才是正確的呢？其實特別簡單，好好吃飯，可以在網上學習一些低脂餐的做法，比如：蔬菜沙拉、水煮大蝦、清燉牛肉湯等等，做法簡單而又美味。當然，如果你的運動量足夠的話，我建議食譜要再複雜一些，可以做清蒸魚、土豆燉牛腩、咖哩雞肉等等。適當的時候，完全可以享受一些自己喜歡的美食。
在這裡特別說明的是，吃飯儘量選擇在家動手解決，我們可以很好的控制油和鹽，而且比外面乾淨得太多。如果有必要的應酬，最好減少次數，並控制好攝入量，不管是減重或是健康，都有更多好處呢！