主要控制飲食結構與飲食量很重要，素食蔬菜雜糧為主，減少飲食量特別是晚飯要少吃，少吃或不吃肉類，適度活動。肥胖者大都脾虛溼重引起氣虛，可以適度吃健脾補氣除溼的中成藥如參苓白朮丸，藿香正氣合劑等有好處，不要吃生冷寒涼食物如水果冷飲冷盤等。也可以去看中醫調理。

你的傷情和我一模一樣，身體狀況也和我差不多。我的腳傷已經三年了，三年多來很少運動，其實也是不敢運動，但是，光吃不動體重很容易飆升，為了保持正常體重，我也探索了一套自己控制體重以及減肥的方法。

管住嘴邁開腿是控制體重的最佳原則，之前有一段時間，因為工作原因生活搞的有些好，短短半個月體重穩重有漲，不多，十來斤！天啦，十斤多啊，之前辛苦減下來的全部漲回去了。

這肯定不行，工作忙完之後，我就計劃了減減肥。無奈腳傷不能運動，只能從節食開始。

我每天中午吃點菜，堅持不吃米飯，晚上吃水果。堅持了一個月，十斤肉成功甩掉了。期間確實很艱辛，一桌美食不能放開吃，晚上還要抗餓，真的真的痛苦。不過，最後看到成功減掉贅肉，內心還是特別開心的。