這個算是控制飲食，不能算大眾意義上的“節食”，建議你根據身高體重算出自己的基代，然後每天三餐記錄下來，根據食譜算出有沒有超出自己的基代，還有一個最重要的，好的飲食習慣要堅持，不要刻意去做，因為那樣堅持不了多久就容易放棄，並且反彈是很厲害的。

判斷是否節食具體要看你一天需要能量是多少，如果低於能量需要量就是節食。

比如你一天需要1800大卡的熱量來維持機體所需，如果你吃了1500大卡，就是節食。

但這種來去不大的量對身體是沒有損傷的，如果你突然一天只吃到500大卡而且經常是這樣，身體會受不了而產生各種副作用，比如:閉經、脫髮、頭暈、貧血、反彈等等。

你可以先測出你的基礎代謝是多少，再除70%,可以得出一天總熱量需要量，再把你吃的這些食物熱量加起來，看看是多少。比較下就知道啦。

按你的品種看不算嚴重節食，但是食物結構不夠合理，早餐缺乏蛋白質，晚餐缺乏蔬菜、蛋白質。單一的粥，屬於簡單碳水，不建議攝入，食物品種越豐富越好。