有可能是被周邊環境的人和事所影響，也有可能是最近免疫力下降，在有可能是最近發生了一些對自己影響較大的事情，導致出現了緊張、焦慮、壓力大等情緒。

建議平時加強鍛鍊，保持好心情，早睡早起，好好休息。

1. 睡覺之前可以聽一些喜歡的歌曲，鋼琴曲或者古典音樂，例如巴赫詠歎調。

2.睡覺之前泡個腳，喝杯熱牛奶。做些運動也能幫助睡眠。有條件的話也可以泡個泡泡浴，喝點紅酒。

3.要保持一個好的心情，積極向上的態度。日有所思夜有所夢，要學會自我安慰，不要斤斤計較白天發生的事情，心太一點，樂觀一點。

4.再不濟，你在枕頭底下放個小剪刀，據說會剪斷你的噩夢。

5.不要蓋太重的被子，試試輕一點的，舒適一些的被子，而且保證床足夠大，足夠舒適，買一個好的床墊！要是還會做噩夢，也可以打著小夜燈睡覺，我家裡就有黃色的燈帶，我睡覺都開著。

6.還是做噩夢，下下策是上藥店買點硃砂安神丸！

每晚都做噩夢，一是，身體有病了：二是，身心遭受了重創：三是，工作壓力太大：再就是，壞事做多了，擔心遭報應！