1、調整睡姿：孕媽媽左側位對自己和胎兒比較有利，可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發病的可能。2、選擇舒適的床上用品：舒適的床上用品可幫助快速入睡，並防止睡眠時損傷頸背，儘量選擇軟硬適中的床墊和柔軟輕巧的床上用品。3、避免進食含高糖(包括蜂蜜、果汁)和咖啡因(咖啡、可樂、茶、巧克力)的食物和飲料，避免高鹽食物和酒精，咖啡因和酒精都會干擾睡眠。4、晚餐避免吃辛辣食物。晚飯最好安排在睡前4小時左右。吃飽就睡會讓廢氣滯留，影響睡眠。5、適當運動：運動可透過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠，每週至少三天，每次20—30分鐘的散步也是一種適當的運動。6、在床上少看一會兒手機或者平板電腦，可以閱讀一些讓人情緒安寧的書，或者跟老公聊聊一天的生活，等待睡意襲來。

你好！說實話，看到你的提問，我真是發自內心的苦笑。

從學校畢業後（15年前），就已經不知道還有睡午覺這個事情。從深圳到上海，從上海到廣西，一路走來簡直可以用佈滿荊棘來形容。

別說午覺了，就連晚上也睡不好。長期工作，頸椎病就是一個折磨人卻看不到的病。會整夜手臂麻木，疼醒。生活太不容易了，睡午覺對我來說太奢侈了。我想能影響我情緒的，和睡午覺沒有關係