這個要根據自身情況定吧！不是簡簡單單跳多少下能減肥，每天循序漸進的，一天比一天多跳一兩分鐘，跳繩減肥也挺見效慢的，不過適當運動也是好的。

本人正在跳繩，一般第一次呢，100個左右感到氣喘了，就停一下再跳一下，剛開始的時候呢小腿也會比較酸，跳了20天左右，嗯，輕了3斤，就是感覺那個腰圍上的肉啊，緊湊了。加油加油！現在一口氣可以跳將近200個左右，希望三個月以後還能回答

消耗比攝入的多就能起到減肥的作用，我是運動後照樣吃很多，所以一直沒減掉，自制力強的話控制飲食加適量運動，不是運動量越大越好。

想透過跳繩來減肥，雖然說出發點是好的，但我還是覺得跳繩減肥最好不要數跳繩數字，首先制定一箇中長期和短期跳繩減肥計劃，每天堅持鍛鍊一段時間後，效果肯定會好的，根本沒有必要牽強附會地去記跳繩數字了，關鍵是要有一種日積月累、水滴石穿的毅力，才能達到真正減肥的目的，否則，你哪怕天天數跳繩數字再多，還沒有減下肥就數累了，或者數錯、數不清了，何苦呢？其次，可以在跳繩鍛鍊之餘，穿插一些徒手或器械類運動，如跑跳、腰腹、四肢運動，相輔相成，既克服了跳繩減肥的單一性和枯燥下，又強化了減肥的綜合性和全面性，使身體各個部位素質得以提高。