老年人便祕，最主要的原因是氣血不足和 膳食纖維攝入過少

老年人機體老化，身體各方面像氣血啊，都會出現不足的情況，氣血不足的表現，有精力不好，有氣無力 容易疲勞

我們正常的生理活動啊，正常的新陳代謝都需要有氣血的推動，氣血不足啊，這種動力就不足，糞便就因為推動力不夠而停留在腸道中，出現便祕。

另外，老年人很容易出現陽虛的症狀，陽虛胃寒，手腳冰涼，腰膝痠軟呀，總感覺怕冷，缺少熱氣。

所以日常飲食很少吃冷東西，喜歡吃熱東西，所以啊，像水果蔬菜這些熱量低的食物啊！吃的就比較少

然而恰恰是水果蔬菜，這些比較涼，然後熱量比較低的食物，它含有大量的膳食纖維，這個膳食纖維呀，對於我們腸道蠕動啊，軟化糞便，改善排便困難都是非常非常有幫助的。

總結一下，平時要多吃一些補氣血的食物，想當歸啊，枸杞西洋參，黃芪等

還要多吃水果蔬菜，怕冷的話，可以加熱一下，不能因為怕冷啊，而不吃水果蔬菜

老年人便祕主要有六大原因：第一，與年齡有關。第二：與不良的生活習慣有關。第三：是精神心理因素決定的。第四：腸道病變是老年人便祕的另外一個原因。第五：全身性的疾病，全身性的疾病包括糖尿病、尿毒症、腦血管意外、帕金森等，這些疾病都能夠引起便祕的症狀。第六：醫源性，也就是說濫用瀉藥造成的。