夏天氣溫高，出汗多，汗如雨下，大大超過了衣服的吸汗能力，於是順著大腿往下流，直到跑鞋裡面。

作為對策，有這麼幾項可以考慮

到涼快的室內，開著空調，出汗少，自然不會溼鞋。

只是擰掉衣服裡的汗水，再穿上的話，雖然還可以再吸點汗，但是吸汗能力下降，如果中途換件乾衣服是最好了，沒有替換的，就用力擰擰吧。

高幫，甚至到小腿/膝蓋的長襪子，有助於吸收流到腿上的汗水，免得流到跑鞋裡。

胳膊上的汗水，也很多的，也會從手/臂上滴道鞋子上。

另外，需要注意，夏天體液流失嚴重，跑後輕2-3公斤都不是事，

請務必多多多多多多次補水。

個人感覺，可以改變長跑方式，一會快跑一會慢跑這樣出汗量會明顯減少。 第二，可以跑步時候多帶幾件汗衫，這樣的話汗就不會流到跑鞋上。