牙刷不建議蘸水，也不建議先用水漱口後再刷牙。第一水會讓牙膏內的摩擦劑流失，影響效果。第二蘸水後會起泡很多，會讓你錯覺自己刷很久了刷很乾淨了，其實遠遠沒有3分鐘，第三泡沫多個別人容易噁心，從而影響刷牙效果

答案是:均可以

1 牙刷前可沾水也可不沾

有傳言稱牙刷在刷牙前沾水，牙就等於白刷了，其實這是一種錯誤的觀念，牙科醫生介紹，要清潔牙齒，認真刷牙才是關鍵，與沾不沾水沒有關係，一般來說沾一下水可以避免乾燥牙刷對牙齦的傷害。

牙刷可沾水也可不沾

2 牙膏清潔牙齒的原理

牙膏的主要成分是摩擦劑，在刷牙過程中透過摩擦劑去除牙齒上的牙菌斑，達到清潔牙齒的效果；牙膏中會還含有一定的發泡劑，發泡劑遇水會產生泡沫，泡沫對清潔牙齒有一定的輔助作用，它可以鬆解牙齒表面的沉積物與色素，加速牙齒的清潔。

牙膏清潔牙齒的原理

3 正確的刷牙方法

從上牙至上而下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷，水平顫動刷牙法可以有效清除牙頸部以及牙齦溝內的菌斑，使這些部位得到有效的清潔，對控制牙周感染很有效。

希望可以幫到你。