運動減肥還是要很好的控制自己的飲食，一般運動完是非常的餓的，餓還是要控制自己的飲食，這才是最難的，一般這個時候是選擇代餐，增加自己的飽腹感，我之前減肥也是天天去健身房，我們教練給我推薦了一個澳洲的Rapid Loss代餐奶昔，可以增加自己的飽腹感。

我剛開始是一天和兩杯，買奶昔送的那種搖搖杯，早上和晚上用，用完效果真的還可以，rapid Loss奶昔不僅對健身效果很好，有很多不運動的人也在用，我看他們說效果也可以，我就這樣喝奶昔，平常健身房運動，現在已經瘦了25斤了，我一個身高180，現在140斤了，現在主要是肌肉。嘻嘻嘻。

我自己覺得很好用，你們可以借鑑一下。

到底什麼運動減脂效果最好呢？我強烈推薦跳繩。

他能讓你很快達到最佳燃脂心率。

下面我給大家介紹我一直在用的跳繩減脂訓練法：

首先心肺啟用開合跳30秒，然後跳繩1分鐘，再深蹲跳20次，以上組合為一組，組間休息1分鐘，如此迴圈8組即可。

這套訓練能把你的心率拉到一個峰值，很累，但是減脂肪效果真的超棒。

每天堅持，一週內效果顯著，趕緊試試吧！