1.想要輕鬆瘦身的最好方法就是參加騎行運動。2.我生完孩子，5年內都疏於管理身材，平時穿S號衣服全部換成L號衣服，身上到處都是違章建築和游泳圈。對著鏡子看自己越看越討厭。3.後來我參加了腳踏車運動，腳踏車運動是有氧氣參與的可持續的耐力運動，所有的減脂運動都需要有氧氣參與，且持續時間要30分鐘以上，因為30分鐘內身體靠糖元分解供能，不是靠燃脂供能。騎車比較輕鬆，移步換景，還可以交很多朋友，一身英姿颯爽的裝備讓你更年輕自信，你會堅持下去。任何瘦身的方法如果不堅持都沒有用。另外，遵從能量守恆，就是吸收能量<消耗能量，就可以不用痛苦，不用忍飢挨餓就可以瘦下來。而且面板會緊實充滿彈性。我一年瘦了20斤，重新穿回S號。而且保持三年沒反彈。

很高興回答你的問題，我覺得想要輕鬆瘦20斤是不可能的，但是你可以透過科學的運動加合理的飲食，來有效地快速減脂。想要快速減脂一定要做到以下幾點：一，有效的有氧運動。（跑步，跳繩，游泳，腳踏車）二，正確的力量訓練。（合理的力量訓練，能降低脂肪，減肥不易反彈）三，科學的飲食（多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物）四，合理的睡眠狀態（睡眠中脂肪也在代謝）五，良好的生活習慣（多走路，放慢吃飯速度）下面分享我的減肥一個小影片，您可以借鑑一下