追求健康還是追求病態的美呢？

頸椎不好，不好好調理頸椎，還要去練習腹肌，為啥呢？

腹肌就代表健康嗎？

去看看李連杰，看看那些曾經的健美冠軍，都成什麼樣了？

沒有見過哪位長命百歲，無疾而終的人去健美！

健美≠健康！

朋友，假如你在訓練腹肌的時候，感覺頸椎不舒服

只能說明你的腹肌訓練本身就是錯的。

是不是犯了圖上這樣的錯誤？

做動作時雙手緊緊勒住頭，往前扳。

藉助手臂發力完成動作，這樣頸椎一定會出問題的。

而且腹肌訓練效果也不好。

比方說吧：

你完成腹肌訓練，需要用腹部力量帶動你的上半身。

假設你上半身重量30公斤

最理想的狀態是用腹肌完全負擔這30公斤，那麼對腹肌刺激才最到位。

結果你手扳頭，用了10公斤的力量。

於是時間久了，頸椎長期受10公斤牽引力，就會被扳出問題。

同時，你的腹肌只承受了20公斤的刺激，訓練效果並不會到位。

因此，請放棄這種錯誤訓練。

腹肌訓練時候，雙手交叉在胸前，就會好很多。

希望有幫到你。