1.早上黎明時分，自身陽氣無法催動身軀，精神無法復甦，不想上學或上班。晚上，黑暗來臨，籠罩四野，想死。

2.大家開心的時候，聚會聚餐，覺得生亦何歡，想死。

在我身體不舒服必須吃藥的時候，在我感覺到人心險惡的時候，在面對父母的衰老無能為力的時候;世界沒那麼美好，沒來過多好。

觀察和感知:想法與身體、環境之間的關係。全身各種症狀和反應只是大腦慣性緊張的連鎖反應。大腦慣性緊張解除了，全身症狀都會回覆正常。

方法自選:

①失控發作頻率高者，把《心經》記心裡，經常心中不斷默唸。（預感失控發作，狂念，很快緩解）

②每晚臨睡前，站著唸誦《心經》30分鐘。（越痛苦、無奈、憤怒、恐懼、沮喪、空虛、煩悶、失眠，越念）（孩子15分鐘）

（孩子可以改為:五步拳慢練10遍）

●一週見效，無論身體症狀還是心理症狀。堅持即可自救斷根。

觀自在菩薩，自己就是自己的菩薩。

抑鬱症有沒有完全好主要要看睡眠是否良好。我在感覺抑鬱症好了以後，藥量減到最低藥量服藥中的一個月左右發現睡眠開始反彈，睡眠時間慢慢變短，睡眠質量變差，半夜會醒。因此我又吃回中間的藥量，堅持幾個月再看情況減藥量。