50歲不建議做劇烈運動，因為一般沒訓練或者專業指導的中老年人身體承受不了劇烈運動，劇烈運動可能會引起身體不適或者更大的損傷，不僅不能起到健身的目的，可能還會加劇身體不適引發更多問題，人的身體就像機器一樣，使用時間長可定要老化，就要多維護保養，才能使使用年限延長。可以選擇跑步徒步太極做伸展運動之類，輕鬆緩和的運動專案，才能達到運動健身的目的。

開合跳是提升心肺功能的，你如果身體能承受是可以做開合跳的，甚至更多功能性運動，前提是你自己感覺身體能承受，深有不適感！

是一種有效的鍛鍊方式，但是要適量，在運動之前要熱身，如果身體有疾病的話，在運動之前要先諮詢醫生，以防加重病情！

50歲如果是一個健身愛好者，且有保持長期運動的話，開合跳是一個條件有限的情況下很不錯的熱身、訓練動作，可以開始熱身，提升心率，是身體微微出汗，達到熱身效果，用開合跳訓練呢，提高心肺功能。最好在專業人士指導下進行，膝蓋在跳的過程中對腳尖，運動幅度也可以進退階。有經驗者在家也可以進行。