一般是仰臥體做或者平板支撐，減肥最快的運動還是動感單車，

減肚子應該注意生活中的一些細節

1、飯後不要立刻躺下活著坐著，可以散散步（半個小時）

2、飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚飯一定要清淡（6點以後不好吃任何東西）

3、每天堅持鍛鍊，仰臥體做，轉呼啦圈，游泳，快走（鍛鍊40分鐘）

跑步最能減肥，沒有那一項是可以專門瘦部位的，我是跑步加呼啦圈兩月瘦20斤，肚子瘦了一圈。去年穿不上的衣服今年全部能穿，有的還有點寬了

跑步，打籃球，踢足球，騎腳踏車，都是比較好的減肥方式。如果想讓自己腹部更有型，每天可以堅持做卷腹及舉腿訓練。

我沒有上健身房，堅持每天鍛鍊，有跑步5

公里，或者跳KEEP或者 飯後走路。換著來。全身都會瘦

其實想減掉脂肪很簡單，但是不存在區域性減脂，只有靠合理飲食和適當運動才能有效減脂。

去不了健身房我們可以透過在家中的腹部運動來起到訓練的效果，這樣不僅可以訓練我們的核心力量，還能有效消耗脂肪。