想要減肥快，首先要改變你的飲食結構，控制總熱量。
不要飲食過量，做到不要吃高熱量，高油高糖的食物，從源頭上杜絕又有熱量過剩的問題。
在飲食結構方面儘量選擇一些清淡口味的五穀雜糧，因為這些五穀雜糧生糖指數比較慢，也能有效的控制血糖，預防肥胖，而且膳食纖維比較多，所以說飽腹感比較強，這樣吃的話在減肥期間不餓肚子，還能實現低能量飲食。
然後儘量的多吃一些蔬菜水果，尤其是雞湯，多膳食纖維的水果，這樣的水果具有較強的飽腹感，而且屬於低熱量水果。
還有一些高蛋白的雞鴨魚肉蛋奶，豆類，這些高蛋白消化速度比較慢，飽腹感比較強，更重要的是能滿足人體的營養需要。
所以說，減肥的時候首先要控制飲食總量，調整你的營養結構，這樣的話，首先杜絕了熱量過剩的問題，也就從源頭上杜絕了肥胖的發生。
然後在飲食調節的基礎之上，再配合相應的有氧運動，這樣的話增強運動來實現新陳代謝的增強，新陳代謝旺盛了，那麼多餘的脂肪熱量就會很快的被消耗釋放出去，最終達到減肥的目的。有更多的減肥小妙招可以檢視@老少教你瘦
想要減肥快，首先要改變你的飲食結構，控制總熱量。
不要飲食過量，做到不要吃高熱量，高油高糖的食物，從源頭上杜絕又有熱量過剩的問題。
在飲食結構方面儘量選擇一些清淡口味的五穀雜糧，因為這些五穀雜糧生糖指數比較慢，也能有效的控制血糖，預防肥胖，而且膳食纖維比較多，所以說飽腹感比較強，這樣吃的話在減肥期間不餓肚子，還能實現低能量飲食。
然後儘量的多吃一些蔬菜水果，尤其是雞湯，多膳食纖維的水果，這樣的水果具有較強的飽腹感，而且屬於低熱量水果。
還有一些高蛋白的雞鴨魚肉蛋奶，豆類，這些高蛋白消化速度比較慢，飽腹感比較強，更重要的是能滿足人體的營養需要。
所以說，減肥的時候首先要控制飲食總量，調整你的營養結構，這樣的話，首先杜絕了熱量過剩的問題，也就從源頭上杜絕了肥胖的發生。
然後在飲食調節的基礎之上，再配合相應的有氧運動，這樣的話增強運動來實現新陳代謝的增強，新陳代謝旺盛了，那麼多餘的脂肪熱量就會很快的被消耗釋放出去，最終達到減肥的目的。有更多的減肥小妙招可以檢視@老少教你瘦