最主要的還是控制飲食，不要吃油炸和甜食，飲料也不能喝，在就是適量的運動！我之前130多斤現在95斤就是用的這個方法

管住嘴

邁開腿

吃得少

動的多

體重掉

就這麼簡單

奧利給

祝你減肥成功

還有一個運動HIIT

你可以選擇一下

HIIT可以保證你的身體無時無刻不在多消耗能量，攝入能量小於消耗能量，你的體重就會慢慢的降下來了。

曾經190減到145斤的男人的經驗。

加油

120斤你需要極大的毅力才可以，我從200斤，半年減到150斤，現在兩年了，沒胖也沒瘦。

剛開始就是喝水，一天三大壺，2l的，溫水，連續喝3天，期間每天5個蘋果，如果這個堅持下來，以後都好做了！

剛開始一個禮拜，只吃雞肉，白水煮，一天兩頓，一頓2兩。

一個禮拜有兩天只吃蘋果，喝水，一個月後瘦15斤。

一個月後開始吃少量的主食，晚餐不吃。

我現在兩年了，晚上16點之後只一個蘋果，其他正常。