回覆列表
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1 # 南宮樸邪
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2 # 傾謦心雨淚
我想這個問題也許是現在許多人（不分年輕人還是中年人）都存在的問題。包括我本人。
一、保證好作息時間才是關鍵。控制自己，控制晚上手機的使用時間，到11點就應該停下，讓腦袋裡沒有那麼多手機的片段，不然就是越看越精神，越刷短影片越精神，越看直播越精神，結果還是晚上睡不著，白天起不來，天天頂個黑眼圈見人還抱怨昨晚睡不著失眠。
二、睡前讓自己靜下來。董卿說她睡前一個小時不看電子裝置，讀一個小時的書，紙質書確實能讓人安靜下來，也會讓人瞌睡。也可以嘗試一下其他活動，比如做做瑜伽，做做深呼吸，來些仰臥起坐讓自己累一點，睡得就快。
三、睡前別吃太飽，喝點牛奶助睡眠。保證飲食規律，作息規律。
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3 # 大白黑俠
11點如果能夠入睡，也還可以，算不上“熬”夜了。
作息規律，當然就是規定一個時間，無論如何，沒有特殊情況，就上床躺著，哪怕沒有睡意，可是不能看手機等，自然而然，就習慣了！
祝你好夢！
以前是需要熬夜的，因為工作的原因，包括外出聚餐了，打打檯球了，也就會玩到很晚。
現在都不會那麼晚睡覺了，一般也得是11點之前就躺下了，也和你一樣，睡不著，但也得挺著。有時候累了，自然就睡著了。