失眠根據病因可分為原發性失眠和繼發性失眠兩種。原發性失眠通常缺少明確病因，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠三種類型；繼發性失眠多由其他疾病引起，包括軀體疾病、精神障礙、濫用藥物以及睡眠運動障礙等，如中風、癲癇、帕金森等。改善失眠可透過下列方法：一、養成良好的睡眠習慣，定時睡眠；二、睡前避免大量進食；三、睡前避免劇烈運動；四、睡前聽些輕音樂，幫助入睡。

分享一個小小的親身經歷

17年考研期間曾有一段時間失眠，其實並不是因為壓力大，只是單純擔心自己睡不著影響第二天的學習，這樣想反而睡不著了，就這樣連續幾天休息不好。我的失眠就是這種原因——全是自己想出來的！！

我的解決辦法就是不去想，可是腦子是個很神奇的東西，你說不要想大象，此時你腦子裡出現的是什麼？？所以不要去控制不要想什麼，而是去想什麼。就我個人而言，我是把注意力集中在自己的呼吸上，即便你還有一絲精力在“想我能睡著嗎”也無妨的。

就我個人而言這個方法很管用，失眠的你不妨也試試？