喉嚨沙啞這種主要考慮是因為最近講話太多，導致區域性的一些聲帶出現輕微的受損，也不排除有其他慢性咽喉炎的可能性，少數可能是因為細菌等感染刺激以後引起的扁桃體發炎，目前可以先服用一些消炎和利咽喉的藥物，具體用藥請遵醫囑，而且也可以多喝溫水。

最常見的慢性聲音嘶啞，大多是發音方式有問題，聲帶和周圍的肌肉長期處於緊張狀態，導致講話容易疲勞，嚴重的會伴有咽喉疼痛，甚至發不出聲音。

出現了這種情況，說明我們的聲帶勞累過度，一方面需要及時休息，另一方面可以進行嗓音訓練來改善發音方法，使喉部肌肉放鬆，讓聲帶能夠更輕鬆地發音，聲音嘶啞的症狀自然就慢慢緩解了。

頸部放鬆：頭部隨重力作用迅速向前低下，下頜貼近胸部，感覺頸後部肌肉被拉直，然後將頭部緩慢抬起。向上下左右方向做同樣的動作。

喉部放鬆：半打哈欠-嘴巴張開，感覺雙側耳部前面內陷，模仿自己打哈欠的動作

聲帶放鬆：彈唇-深吸氣後，閉上雙唇不要用力，氣流由肺部發出，雙唇振動並帶動聲帶振動，持續發“嘟”音。