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淨高171cm,早晨起床稱重139斤,體脂率19%。穿上衣服看起來瘦,鎖骨明顯,看起來很好。但是肚子上贅肉鬆垮,身體其他部位很標準。應該著重做什麼運動,飲食應該著重吃些什麼。看很多文章,說不可能只瘦身體某個部位,只能全身瘦。那麼肚子怎麼能平坦,肚子上的面板如何回覆彈性。
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  • 1 # 練瑜伽滾滾熊

    那麼你應該需要做些區域性的鍛鍊了,可以來練習瑜伽,瑜伽還是有針對某些部位的體式的,被針對的部位效果比較大,當然其他地方也會鍛鍊到,但是沒關係,這樣會讓你的線條看起來更加的完美。

    右手扶住牆壁,右腿伸直保持不動,左腿從後側向上高抬,左腳搭在自己的頭頂上,左臂向後握住自己的左腳,腰部和頭部向後微微彎曲。腰部是我們經常會利用到的部位,所以多多練習沒有壞處,還能夠減肥,一舉多得!體式一定要標準,因為我們的腰部處於彎曲狀態,如果腿部沒有彎曲到位直接影響腰部神經!

    雙腿相互纏繞,腳尖踮起;雙臂伸直,腰部向後彎曲直至雙手與地面完全接觸,腰部的彎曲帶動臀部微微下沉。腰腹性感了會讓整個人的形象有一個很大的提高,所以我們著重練習下腰腹和雙腿效果肯定不會差!因為四肢不是位於他同一條直線上,所以穩定性是你首先要關注的地方,我們能做的就是藉助臀部的下沉保持身體平衡。

    雙腳搭在樓梯上,臀部緊貼下面的臺階,雙臂反向支撐身體,腰腹用力支撐住身體平衡。效果和難度是並存的,尤其是在樓梯上,大家一定要注意安全,提升氣場是急不得的,一步步來就好了!

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