那麼你應該需要做些區域性的鍛鍊了，可以來練習瑜伽，瑜伽還是有針對某些部位的體式的，被針對的部位效果比較大，當然其他地方也會鍛鍊到，但是沒關係，這樣會讓你的線條看起來更加的完美。
右手扶住牆壁，右腿伸直保持不動，左腿從後側向上高抬，左腳搭在自己的頭頂上，左臂向後握住自己的左腳，腰部和頭部向後微微彎曲。腰部是我們經常會利用到的部位，所以多多練習沒有壞處，還能夠減肥，一舉多得！體式一定要標準，因為我們的腰部處於彎曲狀態，如果腿部沒有彎曲到位直接影響腰部神經！
雙腿相互纏繞，腳尖踮起；雙臂伸直，腰部向後彎曲直至雙手與地面完全接觸，腰部的彎曲帶動臀部微微下沉。腰腹性感了會讓整個人的形象有一個很大的提高，所以我們著重練習下腰腹和雙腿效果肯定不會差！因為四肢不是位於他同一條直線上，所以穩定性是你首先要關注的地方，我們能做的就是藉助臀部的下沉保持身體平衡。
雙腳搭在樓梯上，臀部緊貼下面的臺階，雙臂反向支撐身體，腰腹用力支撐住身體平衡。效果和難度是並存的，尤其是在樓梯上，大家一定要注意安全，提升氣場是急不得的，一步步來就好了！
那麼你應該需要做些區域性的鍛鍊了，可以來練習瑜伽，瑜伽還是有針對某些部位的體式的，被針對的部位效果比較大，當然其他地方也會鍛鍊到，但是沒關係，這樣會讓你的線條看起來更加的完美。
右手扶住牆壁，右腿伸直保持不動，左腿從後側向上高抬，左腳搭在自己的頭頂上，左臂向後握住自己的左腳，腰部和頭部向後微微彎曲。腰部是我們經常會利用到的部位，所以多多練習沒有壞處，還能夠減肥，一舉多得！體式一定要標準，因為我們的腰部處於彎曲狀態，如果腿部沒有彎曲到位直接影響腰部神經！
雙腿相互纏繞，腳尖踮起；雙臂伸直，腰部向後彎曲直至雙手與地面完全接觸，腰部的彎曲帶動臀部微微下沉。腰腹性感了會讓整個人的形象有一個很大的提高，所以我們著重練習下腰腹和雙腿效果肯定不會差！因為四肢不是位於他同一條直線上，所以穩定性是你首先要關注的地方，我們能做的就是藉助臀部的下沉保持身體平衡。
雙腳搭在樓梯上，臀部緊貼下面的臺階，雙臂反向支撐身體，腰腹用力支撐住身體平衡。效果和難度是並存的，尤其是在樓梯上，大家一定要注意安全，提升氣場是急不得的，一步步來就好了！