這個問題並不能一概而論，需要根據不同的年齡和生理特點來分析。

新生兒和發育中的孩子多睡是正常的，因為尚在發育期，需要用睡眠蓄積能量，長得更茁壯。這是有依據，生長期的孩子大多都是在晚上會發生腿抽筋等缺鈣現象，就是晚上活動少消耗能量少，更容易生長的證據，所以需要多睡。

對於成年人來說，早睡早起是更為健康的，符合生物規律的睡眠方式。

其實我們可以發現，在賴床的週末，雖然睡的時間比較長，但是更容易疲累。

補覺偶爾為之可以，但是每天十多個小時的睡眠時間，身體會吃不消，容易精神靡靡不振。

早睡早起是比較符合生物規律，更健康養生的方法，而且不容易碰觸到家長的“雷點”。

其實從我們午睡小憩就可以發現，睡得更久反而會出現頭昏沉，不清楚的情況，每天保證6~7個小時的睡眠

一般提倡早睡早起身體好，說的是成人，正常人，體質好者。對於那些有睡眠障礙，身體又不好的人沒有硬性規定要早起或幾個小時。大概睡上九小時至頭腦清醒為好。