有時候如果單純的感性發洩紓解不了的話，不如試試理性分析

1、分析一下過去一段時間之內讓你產生負面情緒的源事件

2、分析該事件的產生是因為自我還是因為客觀原因

3、如果是客觀造成，分析是否可以避免，如果可以，那麼恭喜你，以後的日子裡，你就會少一個壓力源，如果不能避免，那也就不用CARE了，一般這種事情所有人都會遇到，又有什麼值得讓你焦慮的呢？

4、回到問題二，如果是自我主觀造成的，分析該事件是否對生活產生不可逆轉的不利影響，如果否，那麼其實也不是什麼大不了的事情，所有可以挽回的失誤，都不足以成為你鬱鬱寡歡的理由。如果是，事情已經發生，尋求解決的辦法比自怨自艾有效的多，你沒時間不開心。

我相信大部分的壞情緒產生都十分單純，且都是因為一些平凡的小事，或許一段時間之內他們頻繁發生，讓你感到了自我懷疑，這種時候只需要安靜的自我紓解一下，比如聽聽音樂，喝瓶GABA乳酸菌，或者和朋友出去浪一天，基本都可以得到有效紓解。相信每一天的生命都有亮點。