排除你自身其他原因，就減肥這一方面來講，首先如果你迅速的改變了日常飲食，那麼身體的消化系統肯定會做出改變，肯定和往常有所不同。

其次呢，如果有運動參與，會加快新陳代謝，也會改變你的日常生活習慣。

最後，如果有補劑攝入，那麼也要另當別論，因為你的身體沒有對這些高能量補劑的適應力。從諸多因素考慮，減肥（減脂）是對身體有很多積極的影響的，如果有不良反應那麼可能是你太過激進，或者方法不當。

在節食的過程中，因為吃的過少，導致新陳代謝變慢，胃腸蠕動也就緩慢，從而很容易造成便秘。便秘還會造成肥胖的惡性迴圈，所以減肥時應該杜絕節食這種方式。

如果出現了便秘應該注意：1.選擇一些富含纖維的蔬菜利於形成大便

2.保證足夠的水分攝入可以軟化大便

3.多做運動更好的促進腸胃蠕動，幫助排便。