先列舉一下，月子期間絕對不能觸碰的禁忌：

1、不能同房，產後子宮傷口沒有恢復，產道沒有恢復，身體機能下降，抵抗能力差，這時候同房，第一容易導致大出血，第二容易感染，第三容易引起子宮方面的後遺症。

2、避免受涼感冒，產後身體虛弱，這時候就儘量避免受涼，一個是容易感冒（吃藥影響哺乳，不吃藥因身體虛弱，容易引發併發症），另外一個是容易得風溼病。

3、避免深蹲、彎腰提重物等等需要肚子發力的事情，這樣做的時候，會壓迫子宮，影響子宮的恢復。

總的來說，產後的幾個特點，一個是身體虛弱，容易生病，生病後不容易好，引起併發症或者後遺症；二個是子宮膨脹後還沒恢復，內臟在懷孕時擠壓移位還沒有回正；三個是盆腔周圍的骨骼、肌肉等等因懷孕和生產導致的變形還沒有恢復。

所以，產後月子期間，只要注意這些地方不要高強度的傷害到就行。

三個月的時間想恢復到生產前的體型，有點困難，建議從簡單的做起。

1、保持飲食清淡，少油、少鹽、少糖，但主要營養攝入要均衡，缺鈣缺鐵的改補就得補。

2、簡單的月子操可以學習下，但注意不要過度用力，避免肌肉拉傷。

3、恢復體型不能強求，在保證自身身體健康的情況下進行。