我們也都知道一個，要想學習舞蹈，練武術，街舞等其他的極限運動，這些都是需要用到有韌性的。有韌性極少是天生的，大多都是後期練出來的，而且練習柔韌性有很多的要求，其中利弊不一。

有韌性可以增強人的平衡能力，在危急關頭的時候可以做一些常人無法做的逃生動作。同時增強柔韌性還可以預防骨質疏鬆，預防一些關節的疼痛。對於女生來說柔韌性增強，不但可以減肥，還可以塑造更好的身形。使自己的姿態更加的優雅，一舉一動盡顯完美氣質。對於男生來說，增強柔韌性可以使自己的身體變得更靈活，使自己的肌肉變得更加完美和對稱。

柔韌性女生天生會比男生好很多，但是這並不妨礙男生後天去練習柔韌性來加強。男生增強柔韌性，可以在接下來做的運動當中減少受傷的風險，減少肌肉拉傷。柔韌性練習是一種很好的熱身和放鬆運動，但是在練習柔韌性的過程中應該適當放鬆。如果發現身體肌肉產生了一些緊繃感或者微微有疼痛的時候，應該立即停止練習，防止拉傷。

青少年是發展柔韌性的最佳時期，尤其是五到13歲這個年齡段兒的孩子，在練習柔韌性的時候效果最佳，同時提高身體柔韌性的練習方法由很多簡單易學，但是也要堅持適度原則。

如果是經常練習自己柔韌性的人，是不會對身體有什麼壞處的，不要過分擔心。