我看見“不運動”這三個字、就已經決定不願意！生命在於運動，背部、腿部、腰腹等肌肉都是要靠運動減脂，沒有區域性，人體脂肪好比氣球，胖是整體胖瘦是整體瘦，只有每個人基因不同身體儲存脂肪的位置就不同！

首先，區域性減肥是不可能的，要瘦都是全身瘦，只可能是區域性塑形。

其次，不靠運動和飲食控制的運動或塑形，那可能就是抽脂？意念？這種玄學類的方法？

綜上，我覺得我可能不願意去做。

科學減肥、塑形才是對身體有利益的。

這個問題問的有些矛盾，在不節食、不運動 情況下，快速瘦後背是不可能的一件事，特別是後背脂肪厚的人，想減後背脂肪就更難了。以我的經驗，最簡單的減後背的方法，是身體後頭、背、肩、臀部、大腿、小腿，靠牆站立，借用我們的手臂，帶動身體向上繃緊拉伸，收緊腹部，這不僅可以鍛鍊全身，還拉伸後背、側腰，胃腩，腹部，手臂，臀部的緊緻度，經常練習，身體變得更挺拔，加上我們科學飲食，配合適量的無氧和有氧運動，可以快速減肥。沒有所謂的區域性減肥，減肥是全身性的。