產後收腹要綁束腹帶，鬆緊程度根據 個人的承受能力逐漸加強，切忌不可為了效果而綁得太緊，如果有產後肥胖，則需要減肥

關於收腹如何做，和注意事項合併到一起，給大家提供以下幾個建議：

營養一定要均衡，其實精米白麵的升糖指數很高，那吃這些還容易發胖。應該多吃含有膳食纖維的雜糧，可以促進腸道蠕動，有利於排便，防止便秘，含有豐富的維生素，有利於母乳。所以大家應該多吃紅豆、薏米、小米、高粱等雜糧。

月子裡吃水果，記得用熱水泡了以後再吃。

如果月子裡頓頓大魚大肉，孕期儲藏的身上的脂肪就沒有機會被消耗掉，再加上月子期間吸收了營養，就更容易發胖了。

但是使用收腹帶是應該注意，現在每天飯後半小時，排尿之後戴上，晚上睡覺前取下來，不應該一天24小時帶。

比如仰臥半起，產後收腹操，但是運動量要適當。