你可以在度娘問一下“王鐵創點穴”在你居住的地方有沒有店，有的話，你過去點一下風池穴，兩秒鐘就好了，然後，會告訴你如何正確鍛鍊脖子:

1.向前自然低下脖子，貼緊下巴。

2.以脖子為抽心，貼著身體向右肩膀轉動，看到最大限度，停一會，穩住。

3.脖子不要抬起來，接著，由右肩膀向左肩膀方向貼著身體轉動，直到看左肩膀，停一會，穩住。

重複做這三個動作就可以了，這樣不傷脖子，這是"王鐵創"點穴專業修復頸椎的養生館的鍛鍊脖子方法，對緩解頸椎不傷頸椎效果非常好，還簡單。

可以透過中醫理療治癒，避免不正當的按摩手法治療。治癒後，平常注意生活習慣，這類病治療恢復佔百分之五十，治療後自己的保養鍛鍊佔百分之五十

這個可能是斜方肌和豎脊肌出問題了，當然也可能是頸椎強直，建議可以試試推拿正骨，牽引，當然還要自己注意保護保養頸椎(比如，平時坐姿，睡姿等要注意，儘量少埋頭等，多運動，多針對頸椎肌肉的鍛鍊)

一般原因是頸椎曲度欠佳，長期低頭伏案所致的頭頸後側肌肉勞損引起，建議糾正不良姿勢，放鬆頸部肌肉，可做頸椎操加強鍛鍊，必要時找專業的醫師矯正頸椎治療。