先看一下什麼是貧血。貧血是由於身體無法制造足夠的血紅蛋白細胞（一種將氧氣輸送到身體各個組織和細胞的蛋白質）所造成的。發生的貧血時，由於紅細胞計數及血紅蛋白濃度降低，輸送氧氣的作用必然會受到影響。貧血會造成身體乏力，筋疲力盡和心情憂鬱不安，還會造成疲勞，頭暈昏厥等。

運動時所需氧氣增加，如果體內血紅蛋白不足，就無法攜帶足夠氧氣供身體所需。所以貧血本身就是氧氣攜帶不足，如果劇烈運動那身體需要氧氣更多。很明顯，貧血人士不適合劇烈運動。在氧氣跟不上的前提下， 劇烈運動會很容易造成當頭暈目眩，心悸，心慌氣短嚴重者還有可能發生昏厥。

所以貧血人士還是要從溫和運動為主，例如散步，短距離慢跑，廣播操等，以身體適應為標誌，慢慢增加運動強度，增強體質。當運動中出現心悸，心慌，頭暈等症狀時應馬上停止運動休息。

對於普通人貧血症狀沒有那麼嚴重，治療貧血還是可以從飲食和運動兩個方面去調控。

常見的貧血型別有缺鐵性貧血，惡性貧血和遺傳性貧血。大多數人都是缺鐵性貧血，對於缺鐵性貧血的人群首先要做到日常飲食合理，食物多樣化，多吃含鐵豐富的食物豬肝，瘦肉，乳製品，豆類等，不要過量攝入脂肪，因為過量攝入脂肪會影響人體造血功能，多補充維生素C。