會導致營養不良，最有效的減肥是運動增加基礎代謝率，再透過控制一定量的飲食達到減肥的效果，如果只是斷食減肥會導致肌肉脂肪一起掉，當肌肉含量減少到一定程度時機體會無力且基礎代謝率變低，基礎代謝率持續降低會使機體對脂肪的利用大大減少這樣迴圈下去會損壞機體健康且減脂效果下降，當忍受不了這種狀態時會大量飲食，會進一步肥胖，所以說減肥一定是運動配合飲食搭配的

大體重我建議只要少吃 動不動就活蹦亂跳的 10天都能瘦10斤 我成功瘦過10斤 特別是大體重很好減個20斤。 要是瘦到110斤 那就很難瘦那麼快了

大體重最好找專業減肥機構制定減肥計劃，，首先要保證正常身體新陳代謝，其次，有機劃合理的減肥可以不傷害身體、內臟，最重要的是面板減肥後的鬆懈處理！

斷食太傷身體了，減肥也要有個好身體，可以結合運動，合理搭配飲食，相信你一定會瘦的，一下子能瘦下去的方法，反彈也很快。

斷食減肥，往往不能達到減肥效果，反而更容易造成營養不良，如果長期的節食的話，會導致免疫力低下，內分泌失調等等的症狀，所以最科學的減肥就是均衡的營養，加上適量的運動，才能讓你做一個健康的瘦子。