上班族由於不良的生活方式，導致了體重的增加，脂肪墊堆積。久坐少動，吃快餐，零食，攝入的熱量嚴重大於排出的熱量，而且自身因為少動導致新陳代謝的減慢，自身消耗也下降。肥胖也就必然會出現了。
1，糾正生活方式
既然自己都清楚導致肥胖的原因，那麼為什麼不去改正呢，別總拿忙，沒時間，太累為藉口，有機構統計過，真正效率高的，工作好的都是有健康生活習慣的人。試著讓你的生活變得健康，積極向上。規律的飲食，適當的運動，合理的睡眠。
2，運動
減肥不存在區域性減肥，脂肪墊燃燒必須經過整體的代謝燃燒。很多人都想著仰臥起坐，平板支撐練減肚子，其實，你應該先從有氧運動開始，比如跑步，游泳，騎車等，等脂肪減少一定體積後，再透過卷腹，仰臥起坐來塑形，效果會更好。有氧運動的時間建議一週最少5次，每次50-60分鐘。才能有明顯效果。
3，飲食
減肥必須控制飲食，但不代表節食，節食減肥是不科學的，而且會導致自身的新陳代謝減慢。建議早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。多增加高蛋白的飲食。
上班族由於不良的生活方式，導致了體重的增加，脂肪墊堆積。久坐少動，吃快餐，零食，攝入的熱量嚴重大於排出的熱量，而且自身因為少動導致新陳代謝的減慢，自身消耗也下降。肥胖也就必然會出現了。
如何減肥呢？1，糾正生活方式
既然自己都清楚導致肥胖的原因，那麼為什麼不去改正呢，別總拿忙，沒時間，太累為藉口，有機構統計過，真正效率高的，工作好的都是有健康生活習慣的人。試著讓你的生活變得健康，積極向上。規律的飲食，適當的運動，合理的睡眠。
2，運動
減肥不存在區域性減肥，脂肪墊燃燒必須經過整體的代謝燃燒。很多人都想著仰臥起坐，平板支撐練減肚子，其實，你應該先從有氧運動開始，比如跑步，游泳，騎車等，等脂肪減少一定體積後，再透過卷腹，仰臥起坐來塑形，效果會更好。有氧運動的時間建議一週最少5次，每次50-60分鐘。才能有明顯效果。
3，飲食
減肥必須控制飲食，但不代表節食，節食減肥是不科學的，而且會導致自身的新陳代謝減慢。建議早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則。多增加高蛋白的飲食。