說說我自己的方法吧。有兩個。

一是儘可能走出原來的圈子嘗試各種各樣的事情，比如我曾嘗試了六中職業，在一次次的嘗試中瞭解別人也更瞭解了自己，也學會了和自己和解，不再那麼為難自己。

二是，讀書。當你覺得煩悶的時候就去讀書吧，能讀進去什麼就讀什麼，理論書很枯燥，但小說肯定是能讀進去的吧，使勁讀，不給自己去思考到底快不快樂的時間，讀吧，讀著讀著你就會發現你收穫的不僅僅是心情的改變還有很多其他意想不到的東西。

多看點小品喜劇之類的作品。沒有值得高興的事是因為你視野還不夠寬廣生活中處處都有值得高興的事。興趣廣泛點愛好多點每個興趣和愛好都可以給你帶來的一段時間的快樂，輪流的玩這些興趣愛好你值得高興的事情多了去了。釣魚爬山旅遊唱歌跳舞繪畫運動攝影你總有幾個喜歡的吧，用這些正能量去衝擊負能量趕走他們是完全做得到的。自己釣上一條活蹦亂跳的小魚高興不？征服一座小山高興不？踏遍青山高興不？看到美三美水高興不？跳上一曲俄羅斯舞曲快樂不？新疆舞，街舞，甚至老年舞都可以帶給你輕鬆愉快的感覺，拍一張你喜歡的風景快樂不？運動就更多了舉不勝舉。開始吧，快樂在前面等你去約會。