1.建議你在產前可以每天做一做產前瑜伽，如果是孕期前三個月就不建議你做了哈！做產前瑜伽是會有助你順產的。這個你可以找專業老師練練。2.產後不要圖方便餵奶就不穿內衣，那樣會使乳房下垂嚴重的！一定要穿大小合適的內衣來托住乳房，不要小看了地球的引力！還要自己適當的做一下乳房按摩。在斷奶之後應該適量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄等食物，這些食物中都含有大量的維生素e和b族維生素，會有助於乳房儲存一定的脂肪從而讓乳房緊實挺拔！

孕婦可以適當的做些運動有助於生產，比如1、散步。做為一個準媽媽每天散步是必需的，飯後散散步讓全身適當放鬆放鬆，鍛鍊腿力，為順產做準備。 2、盤著腿，雙腳對著坐。這個姿勢比較難完成，但能在生產時候，能夠緩解疼痛。這個動作是在孕早期的時候做的，後期肚子太大會比較艱難。這個姿勢可以改善盆骨的柔韌性，有助於在生產時緩解疼痛。 3，爬樓梯。孕晚期爬樓梯可以幫助寶寶頭朝下，進入盆底，注意爬樓梯要適當。 4深蹲。孕晚期可以做做深蹲運動，鍛鍊腿力，同樣也可以讓寶寶早些入盆。不過要根據自己的情況選擇適當的運動。坐月子的話，最重要的是注意保暖，和調節自己的情緒，可以的話最好不要洗頭洗澡，就算要洗也要保證在不著涼的情況下。