小張是一位大三的大學生，疫情期間在家無聊便玩起了滑板車，練了沒多久，還沒適應好就去衝一個很陡的下坡，在坡道的時候不知道壓到什麼東西整個人直接摔倒在地，起身之後就感覺腳踝又疼又麻，勉強回家之後腳踝腫了一圈，行走困難，進行了冰敷之後咬牙去了去藥店買了壓力繃帶。回家後便來問我到底傷了哪裡？該怎麼處理？

疫情期間踝關節扭傷如何在家緊急處理

疫情期間踝關節扭傷，在家裡面怎麼緊急處理？其實這個跟我們平時運動的時候扭傷踝關節的處理是差不多的。首先最重要的還是當時的制動和冰敷，這兩點尤為關鍵。那麼在制動和冰敷以後，我們要抬高患肢，減輕肢體的腫脹，在早期減少肢體的負重。

首先我們來了解冰敷的原理：

對於受傷的部位來說，冷刺激可使組織溫度下降，小血管收縮，血管通透性下降，可以止血，減少滲出，減少水腫。每次冰敷20-30分鐘左右。可以選擇持續冰敷20-30分鐘，也可以選擇以10分鐘為間隔分次冰敷，每次10分鐘。