大家好，這裡是三味私廚。

首先我們可以先了解一下什麼是膠原蛋白：膠原蛋白是哺乳動物體內含量較多，分佈最廣的功能性蛋白。在食品、醫藥、組織工程、化妝品等多個領域都有較為理想的運用。膠原蛋白具有延緩衰老，美容消皺等功效，適用於面板老化人群。

由此可見，膠原蛋白是一種保健食品，很適合中年以上的人群使用，好處很多。像樓主這樣20歲的年輕人，新陳代謝很好，完全可以透過正常的飲食來消化吸收膠原蛋白，如果需要也只能適量，營養過剩也是一個問題，到時候肯定是事倍功半。

當然，如果身體有恙我需要補充，那你就必須尊主每天給予適當的補充。

平時多注意不要熬夜，規律飲食，多做做運動是完全可以不用補充的。

20歲的人想要補充膠原蛋白，是可以吃膠原蛋白粉的，畢竟膠原蛋白粉在膠原蛋白的產品中屬於純度比較高的，使用起來，僅能夠迅速補充流失的膠原蛋白，還能夠保證不損傷身體。

讓20歲的女人補充膠原蛋白似乎並不是一件心甘情願的事情，認為在如此美好的年紀怎麼會需要補充膠原蛋白，但是現在每天面對電腦，空氣汙染等問題就會加快膠原蛋白的流失，在這個階段補充膠原蛋白，雖然效果不是很明顯，但是對於後期的膠原蛋白都是還能夠看出效果的。