肌肉都是需要休息的，不管是何種方式的健身，都需要休息肌肉才能恢復然後生長，不一樣的就是健身房可以一天練一個部位的肌肉，其他部位是不怎麼影響的，第二天可以練，但是街健我們一般是分階段目標訓練，建議隔天練，也就是這一段時間都是差不多的動作，等完成得比較好了，再進入下一階段，一般同一階段都是很多肌肉群協同完成，所以一般不是說今天的鍛鍊針對胸肌，明天的動作針對腹肌這樣。而且您也很難空手在那裡練一個小時的胸肌，所以自然是很多動作一起來，各個方面都需要顧及到，

透過街健四年的經驗，和半年傳統健身，我認為街健訓練和傳統健身是不同的，傳統健身注重肌肉生長，所以一天一個大部位有利於肌肉生長恢復，而街健以達到能做某個動作而訓練，不會注重肌肉緯度。街健，四年經驗告訴你，基礎為王，所以街健的訓練以自重訓練為主，引體向上，俯臥撐，各種卷腹，只要長期堅持這幾項，等你做高難度動作的時候就很容易了，我以前街健訓練，上午六百俯臥撐分組，下午引體向上訓練，晚上還有精力就各種卷腹。每天如此迴圈，最後，要分清街健和傳統是不同的。