我今年50歲，幾年前就睡眠質量不好，晚上一點動靜就醒了！如果發生不開心的事，也睡不著！太開心了也久久不能入睡……

1、與男性不同，女性的生殖系統在成年期發生了重大變化，而這些變化會影響女性的睡眠：女性在月經期容易睡不好覺，這與疼痛和情緒變化有關；

2、女性更容易感受自己的情緒，這就會使大腦在晚上很難休眠：女性比男性更傾向於反思事物，女性總是擔心並想著白天發生的事，她不會讓事情就這樣過去，如果伴侶度過了一天糟糕的事，他依然可以很容易的進入夢鄉，而女性還在想著努力的解決問題；

3、女性比男性更能應付缺少睡眠的狀況：即使精疲力竭的女人也可以在一夜無眠的情況下繼續工作，當睡眠不足的時候，女性會比男性更少感到睏倦並表現的更好；

即便如此，這對我們的身體傷害很大，睡眠不足會導致面板老化，中風，血栓，還有女性的精神問題。一夜未睡，女性更容易生氣，更容易表現出敵意。

1、每天鍛鍊：鍛鍊身體將幫助你更快入睡並睡得更深；

2、制定一個規律的睡眠時間：每天同一時間睡覺，同一時間起床，即使在週末也是如此，每天睡7-9個小時；

3、放下手機，並讓你的臥室保持空氣清新。