可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。

建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快。

你說的沒錯，產後哺乳期減肥是很有效，但是也要注意方式方法，不能影響正常的母乳餵養，新媽媽可以從以下幾個方面來進行。

在保證母乳充足的情況下，不要吃大油大葷的食物。因為哺乳期運動量少，如果吃的太多油膩的東西，難以消耗，就只有長肉了。

不一定要進行劇烈的運動，日常一些活動也能起到鍛鍊的目的。比如經常帶寶寶出去走一走活動一下，散散步等，都是可以的。

做瑜伽也有利於產後減肥，所以新媽媽可以在產後做做瑜伽，但是要注意強度，適可而止。但是一定要減脂才有效果。

以上三個方法僅供參考，新媽媽產後恢復重要，哺乳更重要，所以要做好權衡，通盤考慮哦。