首先我要大知道抽菸有什麼危害，抽菸能讓你減少壽命，抽菸很容易讓你至癌（癌症是無法醫治的）。你抽菸對你下一代的危害也很大有可能畸形！你願意讓你的後代說，我這個樣子都是我祖宗抽菸害的嗎？你抽菸不單是害了你自己，還有你的孩子。你老婆，你父母，你的家庭，你身邊的朋友都會受到影響！抽菸就像一顆老鼠屎一樣，不單是你自己髒了，掉進鍋裡，把一鍋粥都搞髒了！你願意成為哪顆老鼠屎嗎？我曾經問很多人（包括我自己），你為什麼抽菸？很多人會說：煩、悶、開心、無聊……其實那些都只過是藉口而已。歸根結底，還是你的心在做怪！心不想則靈！就比如說你睡覺了，不會說是煙癮來了才會醒吧。“心”，只要控制好“心”，哪就什麼都搞定啦！

到這裡，可能很多人會問我，怎麼控制自己的“心”不去想抽菸呢？其實很多東西都可以分散你“心”的注意力，比如說吃糖、睡覺、運動、聽音樂、看電影、認真工作、看書……

手機問世也只有十幾年而已，一般會玩的人都難戒，玩手機也沒什麼好處，壞處就不用說了，大家都知道的，有誰能把手機戒掉一年不去使用的？戒手機會對人體造成危害嗎？為什麼？同一道理。