1、多喝水。

溼度對喉部的作用，猶如潤滑油對軸承的作用。建議每隔15分鐘小口喝一次，每天喝水1、5升。

2、避免辛辣食物。

辛辣食物易導致喉嚨乾燥，並刺激迷走神經，是破壞嗓音的一個常見因素。因此，要少吃洋蔥、辣椒、巧克力，少喝碳酸飲料，尤其是睡前兩小時之內。

3、不大聲吼叫。

大聲喊叫會導致聲帶發炎。據估計，小學女教師一天聲帶振動次數高達100萬次。如果工作中必須提高嗓門，那麼每小時最好讓嗓子休息5分鐘。

4、淋浴時唱歌。

這是保護嗓子的最佳措施之一，因為唱歌可以增強喉部肌肉，而淋浴時的水蒸氣同時可以滋潤聲帶。唱歌是“嗓音體操”，能鍛鍊神經、肌肉控制與協調能力。

沒有方法能讓嗓子持久唱歌，除非機器人，嗓子跟人一樣都是需要休息和保養的，高強度和持久的唱歌是會讓嗓子變沙啞的，是個不明智的表現，要經常多喝水保持嗓子溼潤，要像愛護自己一樣愛護嗓子，有時間的話可以熬點冰糖雪梨是潤喉的不錯選擇。