首先給自己定一個目標，每天堅持鍛鍊，制定一個計劃，這樣才能達到他的效果，沒有做不到的，只有想不到。所以說一切都有可能的，加油鍛鍊吧！每個人都可以鍛煉出那樣的肌肉的！

首先要明白一點，現實生活中想練出戈洛夫金和阿瓦雷茲他們這樣的肌肉並不難，難的是能同時擁有和他們一樣的爆發力，接下來咱們就具體的分析一下為什麼。

我們先來了解一下戈洛夫金，來自哈薩克的中量級世界拳王，可以說是身經百戰，看他的身材並沒有像職業健美遠動員那般強壯，可能一些普通的健身愛好者都要比他的身材要好，下面重點來了，論肌肉的使用率，不管是職業健美運動員，還是健身愛好者，都肯定是比不上他的，因為拳擊也是屬於競技體育，而且對爆發力的要求也會很高，他們的身體線條閒的更加勻稱，這也跟常年累月的高強度訓練有關，就是為了能有保持一個更好的競技狀態。

阿瓦雷茲也是世界拳王，跟阿瓦雷茲有兩次非常經典的對戰，可謂是宿敵，其實他的身材跟戈洛夫金差不多，兩個人又是同一級別的，個人感覺阿瓦雷茲力量更強一點，而戈洛夫金速度更快，可以說是各有所長，兩位運動員也是我比較喜歡的。