練太極拳的壞處：

傷身

很多中老年人認為太極拳是一種舒緩、輕鬆的鍛鍊方式，並沒有太大的運動量，因此在練習之前不會去做過多的熱身運動，可實際上太極拳對身體鍛鍊的強度相當高，如果你沒有提前做好充足的熱身準備，會讓身體產生一定的損傷。

傷氣

太極拳講究身體、呼吸和意念之間的相互配合，有些人在心煩氣躁，或者呼吸還沒調勻的情況下練習太極拳，會起到適得其反的作用，容易引發對身體的傷害和導致某些疾病。

傷骨

練習太極拳最好是找一個好的師傅為你指導，光靠看別人練就自己學著比劃是不對的，太極拳有著漫長的傳承歷史，每一個細節都有它重要的作用，光靠你自己比劃會讓很多動作做不到位，當你鍛鍊時，身體的中心全部壓在了膝蓋上，會對膝蓋造成嚴重的損害。

正確的練習太極拳是不會傷害身體的！ 太極拳是一項比較複雜的運動專案，看似簡單，實際上對身體各部分的協調配合，有比較高的要求。 練的正確可以疏通筋骨，舒筋活絡，使得氣血通暢，起到預防疾病，健康身心的作用！ 反之，如果盲目練習，練錯，練過等等，會對身體完成傷害！ 最常見的是膝蓋損傷！還有腰痛，頭痛等！