你說減肥會讓體質變差嗎？我得先問你，你是如何減肥的，其實更準確的說，應該是減脂，而不是減肥，你如果透過節食，去把你的體重降下來，你的體質肯定會變差，而且透過節食減下去的體重，在你回覆正常的飲食以後，會迅速的反彈，而透過合理的運動，減下去的脂肪，就沒有那麼容易反彈啊，不明白的問我

減肥比起增重來花樣太多了，大多數人是用“試錯法”來進行，最後導致體質差的機率太高了。當然，最後反彈的機率也高。

“成功的捷徑是向成功者學習”！其實把減肥當做塑型來進行機會成本是最低的，或者說是把自己當做健美運動員為進行比賽而減脂。健美運動員每年都要進行一輪增肌減脂的迴圈，能很自如地調整體型。

在減脂期，要進行力量訓練、調整飲食，加上低強度長時間有氧運動。

或者也可以向力量舉運動員學習減重，除了力量訓練、調整飲食，還可以進行高強度有氧運動。

當然，普通人減肥，強度肯定不能和職業運動員比，也要有個循序漸進的過程，反正也沒有具體的時間要求。

總之，從運動角度來說，不僅減肥，對體質乃至於體型肯定有好處。