人在情緒急燥的時才紊亂，人在不自信的時候才恐懼，煉就一顆逐事淡定不急不火的心態。需要經歷和磨勵，玉沒有千刀萬雕，不成留芳精緻藝品。

回答:人在危急時刻，其神經系統的反應主要是交感神經系統的興奮，人的最初狀態是處於恐懼（會有短時的呆傻失措）和反抗階段，交感神經興奮會給人體提供能量和對抗危險的敏捷反應性和反應力，此時是本能反應，此狀態下人不易區分危險度和採取有效的措施以應對危險。因此，在人體應激保有反抗力的同時應迅速冷靜下來，分析危險度，想出應對法。最好的冷靜辦法就是深吸氣並短時憋氣，此法可使迷走神經興奮，讓人心率減慢｀呼吸平穩，達到安靜的目的。

這種時候，我個人的經驗是數呼吸，正念和ACT療法，都有類似的方法，可以平時找來自己聯絡一下如何觀察自己的呼吸。

其實做任何一件能夠轉移注意力的事情，都可以讓你冷靜下來，只是大部分平時很少做這方面的練習，需要用的時候腦子會一片空白，平時睡前可以練習一下觀呼吸，或者自我掃描，或者行為療法或者催眠療法中的一些放鬆方式，都有助於放鬆精神，在應急狀態下調整自己。