日有所思，夜有所夢。相信做夢應該是經常會發生的事情，它屬於一種生理現象。而有一部分人會經常說夢話，睡眠分為淺睡和深睡，在淺睡的時候我們會做夢，在深睡的時候我們會說夢話。表面上看著在床上呼呼大睡，但是我們的大腦並沒有完全休息，反而一部分大腦會變得活躍起來，睡眠的安靜狀態、抑制作用並沒有擴散到大腦皮層的全部，說夢話就是因為語言中樞在活動。

說夢話是深睡眠的時候才會發生的，說明睡眠質量很好，很多人每天晚上都在和失眠作鬥爭，不需要為深睡眠狀態下的夢話而太過苦惱。說夢話也沒有嚴格劃分為疾病。為什麼會說夢話：1、精神緊張，學習和工作的壓力大，疲勞過度；2、和個人生活經歷也有關，如最近有心煩的事；3、睡眠姿勢不正確，環境不舒適，如仰睡使大腦供氧不足，壓著手臂供血不足，身體處在不舒服的狀態就容易說夢話；4、也可能提示著身體處於一個亞健康的狀態。

平時注意睡前不要喝咖啡、濃茶等會使人體興奮，不做劇烈運動、玩兒遊戲等易使人激動的活動；平時注意放鬆心情，聽舒緩音樂，進行有氧運動鍛鍊等，學會釋放和緩解壓力，睡眠姿勢要調整適宜，睡眠環境要安靜舒適，不要太過嘈雜明亮；飲食清淡，合理營養，多吃蔬菜水果，補充維生素和蛋白質，提高免疫力。