若想控制孩子的糖分攝入量，家長們至少需要做到以下三件事：

一、少喝含糖飲料

前不久，蘇州市監局對17家奶茶店共30批次產品開展抽檢。檢測結果顯示，一些標註少糖、無糖的奶茶，實際上總糖含量並不低。

其中，某品牌一款紅豆奶茶的含糖量為7.88克/100克，相當於吃下8塊方糖。

除奶茶外，許多碳酸飲料和功能飲料的含糖量都並不低，家長應儘量避免給小孩喝這類飲料。

二、看懂食品成分表

很多時候，食品包裝袋上並不會直接標出糖類物質。家長們若發現下列物質出現在食物成分表內，則表示含額外新增的糖分。

比如蜂蜜、麥芽糊精、結晶那糖、棕櫚糖漿、玉米甜味劑等。

此外，一些穀類食物、罐頭產品、速溶食品和烘焙產品也含有大量糖分。

三、避免吃“重口味”

除了從小養成少吃糖的習慣外，家長還要培養孩子正常的口味，儘量避免吃過辣、過鹹、過甜、過油，以及食品新增劑過多的食品。

此外，多吃蔬果可讓味蕾適應少糖的食物，藉此減低嗜甜的習慣。