如何健康的減肥?

　　(1)注意嚴格控制飲食攝入

　　所謂的飲食攝入其實就是向身體“輸入”能量，在供應機體日常活動的能量的同時，如果吃得太多也會產生過多的熱量囤積在體內形成脂肪。因此說到如何健康的減肥這個問題，要注意嚴格控制熱量的攝入，儘量少吃高脂、高鹽、高糖類食物，多吃低脂的，膳食纖維豐富的食物，尤其是要多吃些水果和蔬菜。

　　(2)積極運動鍛鍊

　　如何健康的減肥?運動鍛鍊一項是公認的減肥好方法，在運動的過程不僅可以幫助提高免疫力，同時也可以促進新陳代謝，對燃脂、減肥都是非常有幫助的。尤其是對於那些備受肥胖困擾的朋友，在平時多做一些有氧運動，例如游泳、跳繩、慢跑等，自然都是很有幫助的。

　　(3)積極的心態鼓勵

　　減肥必然不是一件容易的事情，在減肥的過程中可能會有懈怠，甚至會因為動力不足而放棄，在這個時候一定要注意鼓勵自己，只有努力堅持才能夠讓自己獲得苗條好身材，千萬不要遇到一點點的挫折就想著要放棄，這樣子無論做什麼都會一事無成，相反的只有努力堅持不懈才能夠獲得成功。

—貴在堅持—